八个方法轻松度过更年期

更年期是女性1生中的1个重要转折期。处于这1特殊时期的女性由于卵巢功能逐步衰退、性激素分泌减少乃至消失，有9成会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等1系列综合征，可谓进入人生的“多事之秋”。这个阶段虽视个体的差异而略有早晚和长短，但1般从45岁左右开始。最近几年来随着工作和生活压力增大，都市女性乃至出现更年期提早到30多岁的迹象。医生建议，这1时期的女性要重视调理，可学学中医的情志调养，以1颗“处变不惊”的平常心去面对产生在自己身上的变化，具体可从下面几个方面进行调理。

注意卫生，定期检查进入更年期年，阴道粘膜缺少雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性下降，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必定现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此预防起见应每隔3~6个月作1次妇科检查。倘若月经周期紊乱以外，经量增多或经期延长，及时救治，以避免失血过量，致使贫血。

更年期阴道干涩，可用温水洗冲会阴，每天1次。将天然植物油，如橄揽油、芝麻油等滴在化装用海绵上放置阴道中，隔夜取出，每周1次，亦可消除干涩。

建立良好人际关系家庭中要供养老人、培养子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大宝贝。相互关心能增进心理健康，助人为乐是美德。

善于摆脱压力人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开，不钻"牛角尖"，身处逆境时能进行自然安慰、自我摆脱，始终保持良好的心理状态。

自我认同：

处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能消退，突出的是卵巢功能衰退。这1变化或轻或重地引发体内1系列平衡失调，令人体功能系统的平衡性减弱，从而致使人体对环境的适应力降落，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有1个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这1生命阶梯每一个人都必须走过。

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